【課程實測】許書華醫師「激素瘦身課」評價：一個月減 4kg、降 4% 體脂是真的嗎？

為什麼你努力運動、算熱量，卻還是瘦不下來？

很多人減肥的第一反應就是「少吃多動」，但對於長期壓力大、睡眠不足的現代人來說，往往效果有限。YouTube 頻道「課程公道伯」這次實測了在「知識衛星」平台上非常火紅的 許書華醫師《減重醫師的 360 度激素瘦身課》。

這次的實測者 Lulu 本身屬於「泡芙人」體質（體重不重但體脂高、有輕微脂肪肝），她想知道這門單價超過 5,000 元的課程，是否真的能透過「激素管理」改善體質？

課程核心觀念：瘦身不只是數學，更是化學

許書華醫師這門課的核心在於：控制體重不是單純的加減法（熱量），而是化學反應（激素）。課程涵蓋了五大激素：胰島素、多巴胺、皮質醇、褪黑激素與性激素。

1. 穩定血糖的「醋水與飲食順序」

課程中分享了一個非常實用的技巧：餐前喝 15ml 的醋加 500ml 的水。

• 原理： 醋能延緩澱粉分解，穩定餐後血糖。

• 順序： 遵循「水、菜、肉、飯」的進食邏輯，把澱粉放在最後吃，避免血糖雲霄飛車。

2. 覺察壓力的影響

內臟脂肪高的人，往往與「皮質醇（壓力荷爾蒙）」失調有關。課程教導如何透過睡眠補償與心態調整，解決因為壓力導致的「壓力肥」。

Lulu 的一個月實測數據公開

實測者 Lulu 僅透過調整飲食順序、搭配醋水，並未增加高強度運動，一個月後的數據相當驚人：

測量項目	實測前 (10月中)	實測後 (12月初)	變化結果
體重	54.2 kg	50.0 kg	↓ 4.2 kg
體脂率	34.6%	30.7%	↓ 3.9%
內臟脂肪	9 (臨界值)	7 (標準區)	↓ 2 級

誠實評分：這門課值得買嗎？

課程公道伯團隊針對不同維度給出了評價：

👍 優點：極高的實踐與科學性

1. 淺顯易懂： 醫師表達邏輯清晰，搭配精美圖表，非醫學背景也能輕鬆理解激素運作。

2. 不需激進手段： Lulu 表示過程並不痛苦，只需將「進食順序」融入生活，不需要忍受極端飢餓。

3. 適合對象： 推薦給「泡芙人」、長期內分泌失調，或是不想拼命運動只想透過飲食管理的人。

👎 缺點：互動與環境限制

1. 社交障礙： 對於常需要應酬、開會的上班族，很難嚴格執行「餐前醋」或「八點後不進食」。

2. 討論區冷清： 影片中指出，平台討論區醫師回覆速度較慢（約需 11 天至一個月），對於急需解惑的學員來說稍嫌不足。

3. 價格偏高： 定價超過 5,000 元，對於預算有限的人來說是一門不小的投資。

4. 
   

結語：誰適合買這門課？

如果你是以下這類人，這門課會很有幫助：

• 即將出國旅遊、拍婚紗，需要「短期且科學」地調整體態。

• 長期壓力大、睡眠差，導致體重遲遲不下的辦公族。

• 討厭計算熱量，希望能有簡單邏輯（如飲食順序）可遵循的人。

反之，如果你已經是健身達人或對基礎營養學瞭如指掌，這門課的內容可能會讓你覺得「大同小異」。

影片來源 課程公道伯 YouTube 頻道

如果您覺得這篇開箱對你有幫助，徵求已購買的用戶真實回饋，有任何課程內容意見想說嗎?

您有任何對於手上購買課程看法或意見嗎？歡迎在下方留言討論或告訴我們。